ובניגוד לאחרות זה לא נראה שהיא סבלה בדרך והרעיבה את עצמה,
כנראה שהיא ביצעה את 4 הדברים האלה.

כמעט בכל פעם שאיזו שחקנית מפורסמת צריכה להתכונן לסרט או הופעה,

והיא לוקחת מאמן צמוד,
הוא מוודא שהתכנית כוללת את 4 הדברים האלה.

כמעט בכל פעם שאת רואה מישהי שירדה במשקל, 

היא נראית חזקה, יציבה ואנרגטית בטירוף,
היא השתמשה ב-4 הדברים האלה

בנוסף למועדון, אני מעביר במשך שנים הדרכות למאמנים בנושא תכניות אימון,
ומלווה אותם בעזרה למתאמנים שלהם בכל הארץ.

אני בתחום הזה מעל 16 שנים,
תוך כדי שאני מלווה מאות מאמנים,
ורואה תוצאות ונתונים של אלפי מתאמנים ומתאמנות.
ואני יכול להגיד בצורה הכי פשוטה:

אם השאיפה שלך היא פשוט לרדת מספר ק"ג,
ולא משנה אם זה בריא,
לא משנה אם את סובלת,
לא משנה אם את יכולה להתמיד בזה לאורך,
העיקר לרדת במשקל כמה שיותר.
4 הדברים האלה לא ממש משנים.

להיפך!
צריך לבחור את התרגילים המתאימים,
אלה שמשלבים הכי הרבה שרירים ביחד,
ולאו דווקא אלה שמרגישים אותם ממוקד במקום אחד,
(אני יודע שזה נשמע מוזר, אבל זה מה שהנתונים והתוצאות מראות),
ואז להשתפר בהם מאימון לאימון.
לא צריך לקרוע את עצמך. 

פשוט לוודא שאת משתפרת ממש במעט משבוע לשבוע בתרגילים האלה.

כשזה קורה,

הוא חשוב מכמה סיבות:
דבר ראשון, יציבה נכונה וזקופה פשוט נראית יותר טוב.
אם ניקח 2 נשים ששוקלות אותו דבר, באותו גובה ועם אותם אחוזי שומן,
ולאחת מהם נשפר את האיזון והיציבה ולא נשנה שום דבר אחר,
היא בוודאות תראה הרבה יותר טוב, הרבה יותר מרשימה,
וגם תראה רזה יותר.

הדבר השני שיציבה טובה עושה, זה שהיא מפחיתה כאבים.
כאבי צוואר,
כאבי ברכיים,
כאבי גב.

ברוב המקרים זה לא מהאימון עצמו, אל מיום שלם של ישיבה ועמידה לא נכונה.
כשפותרים את זה, הם הולכים ופוחתים וכמעט נעלמים.

הדבר השלישי זה עייפות.
אם יש משהו שאני שמעתי לאורך השנים מאחוז גבוה מאוד של נשים,
זה העייפות הגדולה שהן מרגישות לאורך רוב היום.

קודם כל בשיא הכנות,
אני לא חושב שרוב הגברים יכולים לעמוד במה שאתן עושות.
אבל בלי קשר ללוז המטורף ולכמה שאתן דואגות לכולם מסביבכם כל הזמן,
יציבה לא טובה פשוט שואבת מכן אנרגיה,
כי היא מכריחה את השרירים לעבוד יותר קשה בכל שניה.
וזה מעייף.

החלק הטוב בסיפור,
זה שיציבה משתנה יחסית מהר ברגע שמשלבים עבודה נכונה באימונים,
ומיישמים את האיזון הנכון בין התרגילים.

על הדרך, היא נראית הרבה יותר מעוצבת,
ומה שנקרא בשפה מקצועית "טונוס שרירי" גדל.
וזה מעולה בשבילך.

זה ממש לא מה שאת משלמת כשאת מצטרפת היום.